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許多的準媽媽在產前都有聽過「拉梅茲」，也有許多的媽媽教室會主動提供學習課程供準媽媽學習。到底什麼是拉梅茲呢？


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呼吸運動可說是迎接孩子到來前一刻的「呼吸秘笈」，每個階段都有一套合適的呼吸速度與節奏，利用專心的呼吸，轉移對疼痛的注意力，並且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內保持平衡，不過每個人可能在呼吸節奏的控制上有不同的感受，當陣痛發生時，妳可以在運用技巧的同時，去感受最舒服的方式，然後規律的進行。


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在真正陣痛開始之前1、2週、數天甚至數小時前，孕婦會經驗到一種不規則、間歇性的子宮收縮，這種收縮不會伴隨子宮頸的擴張與變薄，又稱為「假性陣痛」。


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生孩子，對媽媽而言是一種無限的喜悅，不過「產痛」對孕婦來說，卻像是無形的大黑雲，怕自己無法承受這樣的生之痛。


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雖然許許多多怕痛的準媽媽，會選擇剖腹生產的方式，不過雖然剖腹產可以避免一時的生產痛，但是，手術後所帶來的疼痛，和後遺症，則不小，因此想要選擇剖腹產的準媽媽們，千萬要三思。


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＊孕期注意營養均衡


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隨著妊娠週數的增加，除了常見的下肢水腫不適之外，相信也有許多的準媽媽會發現會陰與下肢（尤其是小腿的表淺部）的靜脈，有異常的擴大、增長、曲折，也就是所謂的靜脈曲張發生。


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腿部浮腫與靜脈曲張


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一般而言在理想體重下懷孕的健康婦女，其懷孕過程體重增加平均約8～12公斤 。不論懷孕前體重如何，在懷孕二、三期，每月體重增加少於1公斤 或每月體重增加3公斤 以上都是不適當的。


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「他踢我了！」孕期大約到了第16－20週，忽然「咚」的一聲，妳會知道～小寶貝開始跟你打招呼囉！


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坐月子可以洗頭、洗澡嗎？

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